La première étape de la construction musculaire est terminée: l'abonnement au gymnase est déjà dans votre poche. Cependant, pour atteindre votre objectif, les simulateurs ne suffiront pas à eux seuls, vous devez également respecter une bonne nutrition. Le processus de construction de la masse musculaire dépend directement du dernier composant, ainsi que du processus de combustion des graisses inutiles.
Une liste de produits qui peuvent vous aider gagner de la masse musculaire plus rapidement, ne contient pas de délices.La consommation des éléments suivants peut être effectuée à tout moment, car la teneur en calories n'est pas importante. Le risque de prendre des kilos en trop sera minimisé si le régime est soutenu par un bon effort physique.
Il n'est pas recommandé d'utiliser des additifs alimentaires et des produits chimiques, car ils peuvent nuire à la santé physique et morale. La seule chose requise est la consommation de seulement 10 produits. Après quelques mois, l'image dans le miroir changera considérablement pour le mieux.
Un poisson
C'est l'un des meilleurs aliments musculaires. La préférence devrait être accordée au thon, au saumon, à la sardine et au saumon, car ces représentants des poissons sont de bonnes sources d'acides gras insaturés et d'acides aminés qui aideront à renforcer les muscles et peuvent créer une protection supplémentaire pour les tissus et les articulations. Pour obtenir un résultat plus rapide, les experts conseillent de manger du poisson au moins trois fois par semaine.
Pommes de terre
Également entré liste des aliments musculaires sains. Oui, cette plante-racine contient beaucoup d'amidon et de glucides, cependant, il y a beaucoup de potassium et d'antioxydants, qui jouent un rôle important dans la mise à jour des tissus du corps humain.
Soit dit en passant, le potassium se trouve également dans les oranges, le melon, la laitue (un type de salade) et le piment. Ce sont ces produits qu'il est recommandé de placer dans votre assiette à chaque repas.
Produits laitiers
Sans eux, c'est simplement nulle part, car ils sont une source de vitamine D, nécessaire aux os. De plus, cette vitamine aide à développer les muscles. Parmi toute la variété des produits laitiers, vous devez choisir le yogourt, le kéfir et le yogourt. Ils renforceront non seulement le système musculaire, mais aideront également à résoudre le problème de la collecte de kilos en trop.
Une autre des lignes de ce haut est les graines de citrouille
Ils sont riches en magnésium, ce qui fournit une endurance musculaire pendant l'exercice.
Des œufs
- L'une des principales sources de protéines dont l'organisme a constamment besoin. De plus, les œufs contiennent des vitamines D, A et E. Cependant, les nutritionnistes ne recommandent pas d'abuser de ces produits, car le jaune a beaucoup de mauvais cholestérol (nous parlons d'œufs de poule).
épinard
Les verts doivent être sur la table à celui qui cherche à se muscler. L'épinard est riche en fer, ce qui non seulement aidera à gagner du muscle, mais améliorera également la santé globale: il fournira un apport de force et d'énergie, si nécessaire dans le processus d'entraînement.
Tomates
- Un composant idéal d'une salade savoureuse et saine, qui est recommandé pour cuisiner pour le dîner. Ce légume peut être consommé non seulement cru, il est également bon dans les soupes, les ragoûts, etc.
Ajouté à la liste des produits utiles pour renforcer les muscles et les pommes
Pour mieux assurer l'effet du renforcement musculaire, il est recommandé de manger les pommes avec des fraises.
Liquide
Dans une bonne nutrition, il ne faut pas donner la dernière place aux liquides. L'équilibre des fluides dans le corps doit être maintenu tout au long de la journée, en particulier cette règle s'applique à ceux qui ont choisi un régime d'exercice spécial pour eux-mêmes.
Soit dit en passant, la liste a également une place pour les bonbons
Certes, la préférence devrait être donnée au foie d'avoine, qui est cuit indépendamment. Il est à la fois savoureux et sain.
